Tema 8.1

• Sociedad de la información: es aquella en la cual las tecnologías que facilitan la creación, distribución y manipulación de la información juegan un papel esencial en las actividades sociales, culturales y económicas.

                                                                                                        Wikipedia

•  Sociedad de la información: es un estadio de desarrollo social caracterizado por la capacidad de sus miembros (ciudadanos, empresas y Administraciones Públicas) para obtener y compartir cualquier información, instantáneamente, desde cualquier lugar y en la forma que se prefiera. Se trata de un nuevo tipo de sociedad donde la creación, modificación y distribución de la información forma parte esencial de su actividad económica y social. Se considera específico de esta sociedad el uso de las Tecnologías de la Información (TICs) aplicadas a la economía y al proceso productivo.

                                                                          http://mercadosunidos.wordpress.com

• Sociedad de la información: Es una forma de desarrollo económico y social en el que la adquisición, almacenamiento, procesamiento, evaluación, transmisión, distribución y la diseminación de la información con vistas a la creación de conocimiento y a la satisfacción de las necesidades de las personas y de las organizaciones, juega un papel central en la actividad económica, en la creación de riqueza y en la definición de la calidad de vida y las prácticas culturales de los ciudadanos.

 Libro Blanco de Crecimiento, Competitividad y Empleo de Lisboa (Jacques Delors)

A mi parecer la definición más completa es la última ya que nos engloba todo lo que es y porque es importante además de decirlo de forma clara y precisa.

• La sociedad del conocimiento se refiere a la apropiación crítica y selectiva de la información protagonizada por ciudadanos que saben cómo aprovechar la información.

Wikipedia

          Cita :

 En las sociedades del conocimiento todos tendremos que aprender a desenvolvernos                 con soltura en medio de la avalancha aplastante de informaciones , y también a desarrollar espíritu crítico y las capacidades cognitivas 

suficientes para diferenciar la información “útil” de la que no lo es

• Sociedad de conocimiento es la transición de una economía que produce productos a una economía basada en servicios y cuya estructura profesional está marcada por la preferencia a una clase de profesionales técnicamente cualificados.

         Cita:

“Una sociedad del conocimiento es una sociedad que se nutre de sus diversidades y capacidades”.

• Las sociedades del conocimiento son sociedades en redes que propician necesariamente una mejor toma de conciencia de los problemas mundiales.

UNESCO

      Cita:

“Las consecuencias del auge cobrado por las temáticas de la sociedad de la información y la sociedad del conocimiento en el plano institucional son importantes para definir políticas de investigación, educación e innovación”

En mi opinión, la definición que mejor aclara el concepto de “sociedad de conocimiento” es la primera, pero no se entenderá del todo bien sin su cita.

Así mismo, opino que es un concepto muy amplio y por lo que he podido observar, hay muchas y muy variadas definiciones, pero que no hacen siempre referencia al mismo concepto. Para llegar a entender de forma adecuada el témino, creo que hay que llevar a cabo la lectura de documentos que traten sobre el tema, sino, este no quedará claro.

Tema 7.3

Hemos encontrado 3 programas de radio que fomentan la educación en salud:

1. Enfermería en las ondas

Enfermería en las ondas es un espacio radiofónico realizado por el equipo de enfermería de tarde del centro de salud Mar Báltico.

En el espacio se tratan temas de salud que afectan a la población diariamente (incontinencia urinaria, colesterol, olas de calor…) por lo que es muy interesante escucharlo

Puedes escucharlo en Mujeres en las Ondas, los miércoles cada 3 semanas a las 14:00.

http://re.urcm.net/spip.php?page=programa&id_rubrique=129#

2. A tu ritmo

A tu ritmo es un programa de la radio “Vinilo fm” que se emite todos los lunes, martes y miércoles de 21:00 a 22:00

Se trata de un programa destinado a forofos del deporte y más concretamente del running.

Una hora en el que todos aquellos interesados encontraran información variada sobre el mundo de las carreras incluyendo datos sobre cómo cuidar la salud de los corredores: nutrición y lesiones, son algunos de los temas sobre los que podrás encontrar información. ¡anímate a pasarte por la emisora!

http://www.vinilo.fm/a_tu_ritmo

3. Construyamos salud

“Construyamos salud” es un programa de la radio argentina, dependiente de la Escuela Superior de Ciencias de la Salud. En este programa se tratan temas como la alimentación saludable, la hipertensión o la diabetes. En él se fomentan estilos de vida y hábitos saludables que puedan ser fácilmente asumidos y llevados a cabo por la población.

En su página web, los editores y productores del programa muestran su interés porque este llegue a cada familia para que la función asistencial de la clínica se reduzca y se fomenten estos programas de educación para la salud a través de los medios de comunicación.

Puedes escucharlo cuando quieras en su página web:

http://www.salud.unicen.edu.ar/index.php/construyamos-salud

Temas 7.1 y 7.2

Realizamos una entrevista a una amable enfermera llamada Ana Isabel Cabrero que ha trabajado la mayor parte de su experiencia laboral en el departamento de la UCI y nos describe su experiencia en esa unidad.

Tema 6.3

ANÁLISIS SUBJETIVO. ¿Qué nos sugiere?

Impacto del anuncio: ¿Nos gusta? ¿Qué es lo que más nos gusta (o disgusta), la idea o la manera de expresarla?, ¿resulta creativo?, ¿cuáles son los aspectos más impactantes? ¿Se recuerda el eslogan? El anuncio resulta tremendamente creativo, al haber usado una animación hecha al ordenador (infografía), con cantidad de colores y formas que van apareciendo según transcurre el anuncio, lo cual le dota de un gran dinamismo y movimiento además de atracción visual gracias a los colores usados. Es un anuncio atrayente, y que generalmente puede gustar y parecer original a un público muy amplio. La idea por si misma, ya que se trata de un anuncio publicitario de un curso de formación profesional, podría no resultar atrayente ni captar la atención de los receptores del anuncio, sin embargo si resulta atrayente la manera de expresarla, ensalzando además una de las “recompensas” de toda profesión del ámbito sanitario; “ayudar a salvar vidas”. Podríamos considerar como uno de los aspectos mas impactantes del anuncio, el momento final de presentación del “protagonista” del anuncio, al desvelarse, que lo narrado en el, se trataba de su “historia real”, lo que puede servir de incentivo para motivar al público que comparta cierto interés por el anuncio a “ser como el”.  Que se trate de una historia real, aunque sea de “forma simulada” da confianza y esperanzas  a los interesados quienes pueden verse reflejados o querer verse reflejados en esa historia “real”. Atrayendo así la atención de este público hacia el producto anunciado. El eslogan “ esta es mi historia y también puede ser la tuya”, sirve como incentivo para esas personas que de alguna forma se hayan sentido identificadas con el anuncio, incitándolas a “hacer su propia historia” . El eslogan puede aparecer en sus mentes incosciéntemente, cuando estas personas digan: “ yo quiero una historia así, quiero ser como el” lo que inevitablemente va seguido de una conclusión en sus mentes: -       Tengo que hacer el curso.   Presentación del producto: Cualidades que se destacan y aspectos que se omiten; grado de veracidad. ¿Qué ventajas reales ofrece este producto frente a otros? Entre las cualidades que se destacan, aparece la idea de que el producto te puede ayudar a “cumplir tus sueños”, a llevar a cabo aquello que siempre has querido hacer. Y el producto ofertado, en este caso la formación profesional que se ofrece, actúa como un elemento “milagroso”. Obviamente, se omiten aspectos como las distintas opciones de escuelas formativas  que aparte de “CEAC”, ofertan el mismo curso de formación profesional.  Además de otros aspectos como por ejemplo el precio, los lugares dónde se imparten las clases o las horas que el curso requiere. Aspectos que alargarían el anuncio y por lo tanto su coste, además de posiblemente reducir la magnitud del público receptor del anuncio, ya que aspectos como el económico “dan que pensar”, lo cual no es la finalidad principal del anuncio. Como ventaja real, el anuncio menciona algo que puede actuar  como elemento “aventajador” frente a otros posibles cursos formativos: las prácticas en ambulancias. Que se ofrecen como algo exclusivo de ese curso concreto. Público al que se dirige el anuncio: Género, nivel socio-cultural, edad, ideología... Al anuncio va dirigido a un público en edad activa, posiblemente desempleado en el momento actual, que sea capaz de encontrar en el anuncio, y por tanto, en el curso promocionado, la solución a su situación actual de bien desempleo, o bien posible disconformidad con su trabajo actual. Algo común en referencia al nivel cultural o de valores, que deben compartir los receptores del anuncio, deben ser unos valores o unos sentimientos específicos acerca de la importancia y la valía de poder ofrecer ayuda a aquellos que necesiten de ella.algo que generalmente compartido entre las personas cuya vocación es dedicarse al ámbito sanitario. Valores y estereotipos que se utilizan como reclamo o se manifiestan: Belleza, éxito social... ¿Qué visión se da de ellos? ¿Se establecen relaciones causa - efecto con el producto? Algo que deben compartir los receptores del anuncio, deben ser unos valores o unos sentimientos específicos acerca de la importancia y la valía de poder ofrecer ayuda a aquellos que necesiten de ella. Esto es algo  generalmente compartido entre las personas cuya vocación es dedicarse al ámbito sanitario. Para ello, se recurre al estereotipo de persona que desde su juventud, encontró de una forma u otra su vocación hacia este ámbito profesional y que finalmente, consiguió autorrealizarse gracias a la ayuda del curso formativo anunciado.  La felicidad y el deseo de realización personal se utilizan como valores reclamo. De nuevo, se presenta el curso como CAUSA del EFECTO milagroso y autorrealizador que el  receptor del mismo obtendría.

Significado que se deriva de los elementos morfosintácticos y expresivos: Planos y ángulos de la cámara, encuadres, profundidad de campo, ritmo, movimientos de cámara, luz, color, efectos sobre las imágenes... Todos los elementos que aparecen en escena, están compuestos por LÍNEAS CURVAS lo que aporta DINAMISMO  a las secuencias además de una sensación MAS AGRADABLE que si los elementos filmados estuviesen compuestos por líneas rectilíneas. El elemento  que actuaría como la cámara, rodaría imágenes en  PLANO GENERAL en todo el anuncio exceptuando en: El momento de aparición de la foto del protagonista de la historia, el cual aparece en PRIMER PLANO que sirve para destacar los sentimientos y emociones del personaje enfocado. En este caso se muestra un hombre sonriente, con expresión de felicidad y realización. También habría que destacar  el momento en el que la ambulancia, centro del anuncio y curso, se muestra en PLANO DETALLE al acercarse a la pantalla como si “viniese hacia nosotros”. Respecto a los movimientos que la cámara que parece haber filmado el anuncio (teniendo en cuenta que se trata de un infograma) hace, podemos decir que realiza lo que se llama “TRAVELLING”; movimiento de la cámara que aporta un gran valor expresivo y narrativo, lo que coincide perfectamente con las características de nuestro anuncio. Aportaciones de la estructura narrativa: (SI TIENE) Personalidad y gestos significativos. Relación de personajes y contexto con los destinatarios del producto. ¿Qué emociones provocan los personajes? ¿Qué aporta el producto a la solución del conflicto? ¿Cómo transforma a los personajes y al contexto? El personaje reflejado en primer plano, provoca una sensación de satisfacción y realización a los receptores del mensaje. Situándose el curso formativo como método o forma de alcanzar esas sensaciones, pudiendo por tanto transformar a aquellos que lo realicen. Función que realiza el texto escrito/ verbal: Expresión básica del mensaje, refuerzo del mensaje icónico, contraste... El texto en esta ocasión, actúa como “repetición del significado de las imágenes” y como elemento que hace hincapié y refuerza el mensaje que se pretende transmitir. En esta ocasión, creo que texto, imágenes y sonido, se refuerzan y apoyan mutuamente para transmitir el mensaje y que llegue a el mayor público posible. Función que realizan la música y los efectos especiales: Evocar, destacar, acompañar... La música en este caso, ambienta el anuncio y las escenas que en él se representan. Ayudan a “meter al espectador en el papel”. Cosa que puede servir como gran atracción para aquellas personas que realmente se sientan identificadas con la historia narrada al quedar “inmersas en su propia historia” y usar la evocación del recuerdo y el sentimiento de identificación como “arma publicitaria”. Recursos estéticos y semánticos utilizados: Metáforas, hipérboles... ¿qué función realizan? Podemos observar en el anuncio algún recurso visual y lingüístico como la SINÉCDOQUE: basada en este caso concreto en la sustitución del TODO POR LAS PARTES. Por ejemplo, en el primer plano del protagonista “ Sergio Quesada” no se muestra ni la ambulancia que tiene detrás ni el traje de sanitario al completo, sin embargo, son cosas que intuimos e imaginamos que están ahí al ver esa imagen. También podemos observar algún recurso lingüístico como la EXHORTACIÓN. Es decir, una advertencia o consejo. Por ejemplo, en el eslogan final: “ y cambia tu vida con un título de FP”

Estrategia comunicativo - persuasiva. ¿Cómo logra AIDA?: ¿Cómo capta la atención (personajes conocidos, repetición, sorpresa...)? ¿Pretende convencer razonadamente o seducir? ¿El espectador participa por identificación o por proyección? El anuncio capta la atención de los espectadores por identificación, es decir, haciéndoles sentirse identificados con la historia que en él se narra. Pretende convencer razonadamente aunque no dando argumentos directamente, sino haciéndote reflexionar acerca de cuáles serían las ventajas que obtendrías al obtener el producto, es decir, realizar el curso: autorrealización del sueño profesional y esperanzas de trabajo por tanto, en un futuro.

Tema 6.3

¿Qué vemos?

Nombre del producto/marca: Título de Formación Profesional de transporte sanitario y emergencias en CEAC.

Eslogan/logotipo: “Esta es mi historia y también puede ser la tuya”

Descripción del producto y de sus destinatarios: El producto anunciado es un curso de formación profesional con el cual puedes adquirir las capacidades para conducir una ambulancia o cualquier otro tipo de transporte sanitario, el cual se anuncia por medio de la historia personal del protagonista.

El anuncio va dirigido a población de mediana edad, sobre todo a jóvenes en edad de formación, ya que la persona que aparece en el anuncio es un joven de estas características.

Identificación del medio en el que aparece: El anuncio tiene una duración de 22 segundos, que permite la transmisión de la idea principal pero tampoco es tan largo que podría desenganchar al probable receptor del spot.

Tipo de campaña: campaña dirigida a la presentación del producto

Tratamiento del producto: la principal función del anuncio es la exaltación de los efectos que cursar esa FP tiene, es decir, que consumiendo este producto se va a ayudar a los demás en situaciones de emergencia, y lo que es más, se van a salvar vidas.

Descripción de elementos morfológicos: se debe destacar que la persona que aparece en el artículo es un varón blanco, de mediana edad y es el que nos narra su historia. En cuanto al escenario, al principio se van representando los elementos que nos narra el anuncio (socorrista) y después se puede ver el recorrido que hace una ambulancia mientras la voz que aparece sigue enumerando las características del producto.

Estructura narrativa: Como ya se ha citado, el protagonista cuenta cómo, desde su vocación de ayudar a los demás trabajando como socorrista o curando pequeñas heridas, se ha formado como profesional de transporte sanitario. Es decir, compara las actividades que realizaba sin formación con las actividades que se pueden llegar a hacer si se consume el producto anunciado por CEAC.

Aspectos sintáctico-expresivos: La mayoría de los planos son planos generales con un valor descriptivo, para que podamos observar las características del producto, y si se necesita describir algo en particular, se pasa a un primer plano (mediante zoom), por ejemplo al nombrar al protagonista y sacar su foto.

También aparece usado un gran plano general en el momento en el que la ambulancia está recorriendo las calles, para que se vea cómo están inmersos los diferentes personajes en el ambiente.

Se usan ángulos normales, a la altura de los ojos del espectador. Al igual que los planos generales, se usa con valor descriptivo.

Se producen movimientos panorámicos de la cámara para que se pueda observar el recorrido de la ambulancia.

Al principio, se usa un ritmo suave, al usar planos largos, no hay cambios bruscos, porque se está describiendo el cambio que el protagonista sufre con el descubrimiento del producto, y después hay más sensación de dinamismo al empezar a moverse la ambulancia.

La iluminación usada es una iluminación suave, reduciendo los contrastes y focalizando la atención en los elementos representados.

Predominan los colores fríos, sobre todo el azul, produciendo sensación de seguridad y confianza. El gris suave de la cuidad no contrasta nada con este azul. La aparición del protagonista destaca bastante al ser un color cálido y el amarillo fosforescente de la chaqueta provoca vitalidad y sobre todo, distinción de todo lo demás.

La transición de los planos se realiza a través de barridos de cámara.

Tratamiento lingüístico: se usa un lenguaje estándar, ya que está realizado para que llegue al mayor número de espectadores posibles.

Texto escrito: para reforzar lo que el protagonista va diciendo, aparecen escritas las partes más importantes de su discurso, para que quede remarcado. Los verbos aparecen omitidos para dar sensación de dinamismo.

Música y efectos sonoros: El efecto sonoro más destacable es el sonido característico de la ambulancia al transportar a los pacientes hacia el hospital, lo que remarca el producto y su necesidad.

Tema 6.3.

Se trata de un anuncio publicitario sobre “CEAC” una especie de escuela donde puedes realizar cursos a distancia y obtener tu titulo.

En el anuncio nos cuentan de manera muy visual una pequeña historia sobre como una persona se da cuenta de cuál es su verdadera vocación (ser técnico de transporte sanitario y emergencias), en este caso se nos muestran expresiones como “salvar vidas”, “conducir ambulancias” y también dibujos llamativos para llamar más nuestra atención y sobre todo a personas que les guste conducir.

El propósito del anuncio es intentar captar la atención de la persona que lo vea para que realice el curso y así obtener mayor beneficio. 

Tema 6.2

El equipo de Enfermaticaa ha rodado un "Stop-motion" para saber cómo actuar ante un coma etílico.
Canción: The National - Exile Vilify

Tema 6.1

Título: Luz de vida con el SAMUR
Director: EFEsalud
Año de edición: 2012
Categoría: Noticias y política
Formato: .avi

 EFE es una empresa informativa multimedia. En este vídeo, se ha realizado un acompañamiento a jornada completa con el SAMUR para observar el protocolo de actuación de estos servicios de atención sanitaria de urgencias del Ayundamiento de Madrid.

 Utilización de este video en educación para la salud

• Se determina quiénes son los profesionales de la salud que atienden una emergencia: médicos, enfermeros y técnicos.
• Se destaca que el tiempo es el factor más importante a la hora de tratar las urgencias, así que podría servir de información para facilitar el tránsito de las ambulancias y agilizar el traslado de los pacientes al hospital y que el tiempo no sea una causa de agravamiento o fallecimiento de los mismos.
• Podemos observar los muy variados casos que se encuentra el SAMUR en un día y su eficacia, ya que de todos los pacientes que trata y que nos muestra el vídeo, sólo ha fallecido un paciente.

Tema 5.3

1. ANUNCIO DE AMBÚ (AMBUSSA)

Características denotativas

• En la imagen puede observarse en primer plano a una mujer blanca, rubia, sonriente y vestida con un pijama de enfermera; en segundo plano se puede ver a un hombre blanco y de mediana edad, pero no podemos distinguir más cosas puesto que está borroso.
• Predominan los colores fríos: el blanco en la ropa de la mujer y en la del paciente, el azul en la manta y destaca como único color cálido el rojo del título en el centro de la imagen.
• Las líneas que aparecen en la imagen de primer plano están claramente definidas y corresponden a las que conforman la fisionomía de la mujer. Las  líneas que forman parte de lo que aparece en segundo plano tampoco tienen grandes contrastes.

Características connotativas:

• La principal característica connotativa a destacar es la primacía de la mujer, es decir, de la enfermera sobre el paciente, destacando que en realidad lo único importante en  la imagen, y por correlación, con el producto que se anuncia, es el personal sanitario.
• La única presencia del color cálido, y que por lo tanto destaca sobre los demás, sea la del nombre del producto. También es preciso destacar que los colores cálidos de la piel de las dos personas que aparecen confieren “humanidad” al anuncio, es decir, por encima de cualquier producto sanitario, están las personas.
• Al no aparecer contrastes bruscos en las líneas que forman la imagen dan una sensación de tranquilidad, de que se puede confiar en el producto anunciado.

2. APÓSITOS DE PLATA (HANSAPLAST)

Características denotativas:

• En la imagen puede apreciarse el hombro y la mano de una mujer joven, blanca con un apósito de plata en el brazo. Debajo de esta foto, aparece el producto que se anuncia junto con sus características técnicas.
• La imagen de la mujer joven está representada en blanco y negro, en claro contraste con el eslogan que hay superpuesto, en color azul, al igual que el producto que aparece más abajo, junto con las características, también en azul.
• En la imagen del cuerpo de la mujer todo son líneas curvas, incluso el apósito, pero este tiene una forma cuadrangular.Todo lo demás está formado por líneas rectas: el eslogan, el envase del producto, y hay una clara separación entre la mujer y el producto.

Características connotativas:

• El uso de la imagen del cuerpo de la mujer favorece que los receptores piensen que se adapta fácilmente, que es suave, cómodo, incluso sensual, al igual que la mujer que lo anuncia.
• El claro contraste entre el eslogan y todo lo que tiene que ver con las características técnicas, de color azul, destaca sobre el cuerpo de la mujer y el apósito, ambos de color grisáceo, lo que implica que el apósito se parece tanto y se adapta tan bien a la piel que casi ni se nota que la mujer lo lleva puesto.
• De la misma manera que los colores, las líneas rectas del eslogan, del envase del producto y de sus características, destacan sobre la imagen del hombro desnudo de la joven, contribuyendo a que primero nos fijemos en el producto.

3. CARDIOASPIRINA (BAYER)

Características denotativas:

• En la imagen podemos observar a un hombre blanco, de mediana edad, en su jardín, haciendo una barbacoa.
• Predomina el color verde en muchas gamas, incluso la piscina es más verde que azul, en consonancia con los colores del producto anunciado. Así mismo, destacan el blanco de la casa y del polo del hombre.
• Predominan las líneas rectas: la casa, la barbacoa, incluso la piscina parece que tiene líneas rectas.

Características connotativas:

• El uso de un varón, de media edad, blanco y en este escenario, sugieren que los destinatarios de este medicamento son varones, de clase media-alta puesto que tienen piscina en su casa, barbacoa...
• En clara consonancia, aparecen todos los colores verdes conjuntados con el producto que se anuncia, para que parezca que es algo natural, que no es perjudicial para la salud, puesto que los colores se asemejan al verde de la piscina, al de los árboles, al del césped...
• Al igual que ocurre con los colores, las líneas rectas del producto y de los demás elementos del anuncio coinciden, para que parezca que está “integrado” en la naturaleza del anuncio.

Tema 5.2

Tema 5.1.

El icono que hemos creado simboliza un tipo de aviso visual activo (que se compone de luces estroboscópicas muy brillantes bajo la tecnología LED) que incluyen todas las ambulacias. Además incluye unas formas triangulares que indica que produce sonido (avisos acústicos) que es otra forma de llamar la atención de los conductores para agilizar el tránsito entre la unidad de urgencias y la emergencia en cuestión.
En su interior se encuentran las siglas EM que representan el nombre de nuestro blog: EnferMática.
Además hemos realizado un dibujo que representa a tres jóvenes en un coche que se disponen a regresar a casa después de una fiesta. El conductor se encuentra concentrado en la carretera y sus amigos están ebrios.
Ambos los hemos creado con el programa Adobe Photoshop CS.

4. Importancia de la actuación de enfermería en urgencias

Día mundial de la Salud

Hoy, 7 de abril de 2013, hace 65 años de la creación de la OMS (Organización Mundial de la Salud).
Cada año se elige un tema de interés prioritario para la salud pública mundial.
Ese tema, este año, es el de la hipertensión.

La hipertensión arterial (HTA) es una enfermedad crónica caracterizada por un incremento continuo de las cifras de la presión sanguínea en las arterias.
Esta enfermedad no tiene ningún límite en el que se pueda establecer estado de riesgo ni de seguridad, por lo que es bastante ambigua.
La hipertensión arterial se asocia a tasas de morbilidad y mortalidad sumamente altas (sobre todo en países desarrollados), ya que aunque en sí no tenga límites de riesgo y seguridad, puede provocar enfermedades cardiovasculares (ataques cardiacos, ictus...)  si no se trata a tiempo.
Las mujeres son menos proclives a desarrollar estas enfermedades durante la estancia de la menstruación, pero cuando inician la menopausia, son igual de propensas que los hombres.
Las causas más comunes de enfermedades vasculares son el consumo de tabaco, la falta de actividad física y una alimentación poco saludable.
Si tú realizas alguna o varias de estas actividades, no dudes en consultar a un profesional sanitario para que te mida la tensión arterial. Si resulta que eres hipertenso, el profesional te dará una serie de pautas para reducir este exceso, aquí te dejamos algunas más:

• Incrementar la actividad física.

• Mantener un peso adecuado a la edad, la estatura y el sexo.

• Reducir el consumo de alcohol, no consumir más de 30 ml de etanol que equivale a 2 latas de cerveza, dos copas de vino o un quinto de vaso de whisky. ¿No es para tanto, verdad? Las mujeres deberán reducir su ingesta de alcohol a la mitad de estas cantidades.

• Reducir el consumo de sodio y consumir más potasio, es decir, menos sal, y más platano.

• Consumir una dieta rica en frutas y vegetales, lácteos bajos en grasa, y, definitivamente, ¡nada de grasas saturadas!

• Privarse del tabaco.

• Controlar la glucemia, sobre todo si padeces diabetes.

 Esperamos que no padezcas hipertensión, y si la padeces, que sigas nuestros consejos, seguro que además son una manera de tener una vida más saludable que siempre has querido tener.